Cél a maraton

2013.03.31    15 km http://www.adidas.com/us/micoach/Web/WorkoutDetails.aspx?WID=3482af2e-c255-4804-a849-1abb762396c0 Eljött ez a vasárnapi hosszú is. Az első pár kilométeren esett az eső. Elhatároztam hogy gyakorlom a megállás nélküli frissítést. Sajnos a micoach…

2013.03.30    6km http://www.adidas.com/com/micoach/Web/WorkoutDetails.aspx?WID=ecb3f05f-a4c0-46bb-bc38-67351175aaec Örömfutás. Így jellemezhetném egy szóval a mai adagot. Kimentem a Rózsakertbe ahol már fél éve nem futottam. Régen nagyon sokat jártam ide körözni.…

2013.03.28    6 km (2*1) http://www.adidas.com/com/micoach/Web/WorkoutDetails.aspx?WID=5321f8eb-f933-4e8b-9586-f1d9b8f56f21 Ez a mai 6 km nagyon pihentető volt. Volt benne kétszer 1 km tempós futás, de semmi gondot nem okozott pedig 5 perc/km tempóval futottam. Régóta…

2013.03.26    6 km http://www.adidas.com/com/micoach/Web/WorkoutDetails.aspx?WID=1dc48a0c-ce17-4c5d-86d8-d14c5a03ddf0 A hétre tervezett edzésadag: 6, 6 (2*1), 6, 15 Ma szabadságon voltam, ezért kora délután ki tudtam menni futni a Duna-partra. A hőmérséklet fagypont…

Sok internetes fórumon és szakoldalon javasolják - 35 év felett - a terheléses EKG vizsgálatot az első maratonistáknak. Három hónappal ezelőtt elmentem a körzeti orvoshoz hogy utaljon be egy ilyen vizsgálatra, megelőzendő  az esetleges egészségügyi problémákat. [Édesapám…

2013.03.24    12 km http://www.adidas.com/com/micoach/Web/WorkoutDetails.aspx?WID=a49b1e3f-7104-4988-bd2f-67cb18753dce Eljött ez a vasárnapi hosszú is. Korán kellett kelnem és indulnom mert hivatalosak voltunk vidékre a nagymamához. 10 óra alvás után könnyen ment. Némi…

2013.03.23    5 km http://www.adidas.com/com/micoach/Web/WorkoutDetails.aspx?WID=1b93daeb-51e2-4c9f-9330-884fd7b3b1f1 A mai napra 5 km átmozgató volt elrendelve. Bevallom egy hete nagyon padlón vagyok és nem volt kedvem elindulni. Fájnak az izmaim, görcsöl a vádlim,…

2013.03.21    7 km http://www.adidas.com/com/micoach/Web/WorkoutDetails.aspx?WID=31389d14-7e30-4130-b18b-f83f8cce770f Mivel a napokban kezdtem érezni hogy csökken az erőm és ez miatt a lelkesedésem, kutakodni kezdtem a neten. A maratoni felkészülésekről szóló okos…

2013.03.19     6 km http://www.adidas.com/com/micoach/Web/WorkoutDetails.aspx?WID=13683dad-535b-44f2-bab8-01019580e6d7 A heti terv: 6, 7, 5, 12 (pihenő hét) Fáradt vagyok. Lelkileg, testileg. Hétfőn nagyon korán keltem, vérvételre mentem. A laborból kiderült hogy a…

2013.03.17    5 km http://www.adidas.com/com/micoach/Web/WorkoutDetails.aspx?WID=cbb35b96-0b7c-48b5-834b-7804a86d5c2e A tegnapi 15 km után azt hittem ez a mai futás kínszenvedés lesz. Tévedtem. Amikor elindultam éreztem halvány fájdalmat a sípcsontomnál, de ez gyorsan…