2013.05.30 8 km F
http://connect.garmin.com:80/activity/embed/320403674
Ma 8 km résztávos edzés várt rám. A Garmin segítségével tökéletesen be tudtam állítani a tempómat. Terv szerint az első két km 6 perc/km, a 3, 5, 7. km 5:30 vagy alatt kell legyen. Közben és a végén a lassú 6 perc/km maratoni tempó ugyancsak. Az alábbi táblázaton látszódik, hogy az óra segítségével sikerült maradéktalanul betartani a tervet. Jó futás volt, de nem fáradtam el. A lábaimba is kezd visszatérni az erő.
| 1 | 5:54 | ||
| 2 | 5:56 | ||
| 3 | 5:17 | ||
| 4 | 5:57 | ||
| 5 | 5:18 | ||
| 6 | 5:59 | ||
| 7 | 5:12 | ||
| 8 | 5:58 |
