2013.04.23 7 km
http://www.adidas.com/com/micoach/Web/WorkoutDetails.aspx?WID=1ed6b721-1093-4f8f-8b2d-7aae367d386e
Kellemes 7 kilométeres átmozgató volt a mai terv. Gyönyörű szép tavaszi időben nekivágtam a Duna-parti bringa ösvénynek. A jól sikerült félmaraton után hatalmas arccal száguldottam a második kilométerig, amikor is kezdtem érezni a 21 km fáradalmait. Fél táv után visszavettem a tempóból, így ésszel sikerült egy kellemes átmozgató örömfutást összehozni a mai napra (egész jó idővel).
Végeredményben nem fáj semmi, majdnem teljes a regenerációm. Kell még egy kiadós rántott hús kúra és teljes erőbedobással folytatódhat a felkészülés.
A heti terv: 7, 8(3*1), 7, 20
