2013.04.21    21 km

http://www.adidas.com/com/micoach/Web/WorkoutDetails.aspx?WID=4c3a1c4f-a7e2-4bf9-aeea-4a24f991b7e7

Először megmagyarázom a micoach grafikont :) Szóval, a végén nem tudtam leállítani mert beázott a telefonon érintő képernyője. Ezért fél óra pihegés, sétálgatás, telefon rázogatás után lekapcsoltam a telefont micoach mentés nélkül. Szerencsére ennyi azért megmaradt az adatokból.

A félmaraton. Erős tempóban bekezdtem, hogy megközelíthessem a két órás nagy álmomat. Nyolc kilométer körül azt vettem észre hogy teljesen pihent vagyok. A frissítő pontokat mind maximálisan kihasználtam (banán + iso + víz), ésszel futottam. Tíz km körül utolértem a kétórás iramfutót és szép lassan megelőztem. A Szabadság hídnál szurkolók vártak, ami nagyon sokat jelentett. Ott felszívtam magam energiával, és bizakodással töltött el az is hogy egyre jobban lehagyom a "zöld lufit". 18 kilométernél volt egy picike holtpont, de mivel már közel volt a Margit híd és a szigeten az utolsó egyenes ezért nem törtem meg, csak pár pillanatra. Sőt, még a végére fokozni is tudtam a tempót. Óriási PB-t sikerült futnom: 01:56:07.

Most kell egy pár nap lazítás, lazábbra veszem majd a heti rövid futásokat. Ezzel az eredménnyel jelentősen megnőtt az önbizalmam a maraton lefutást illetően.