2013.06.16 22 km
http://connect.garmin.com:80/activity/embed/328394075
Ma nagyon meleg kánikulai idő volt, ezért hajnalban kellett indulnom hosszútávot futni. Reggel 5-kor indultam, kihalt volt a vasárnap reggeli város. Irány a Duna-part. Még mind a két irányban víz alatt van a bringa út egy része, de annyira el lehetett rajta jutni, hogy egy 5 km-es kört le tudtam futni. Ebből kellett ma négyet teljesíteni, és még egy "pici". Lassan de biztosan, 6 perc/km tempóban nyomtam le ezt a 22 kilométert. A levegő is nagyon párás volt, az első két kilométeren azt hittem megfulladok. Aztán ahogy egyre magasabbra ért a reggeli nap ez megszűnt.
A végén az a "pici" 2 km már elég szenvedős volt, de magabiztosan bírták a lábaim. Most pár órával a futás után eléggé fájdogál a jobb térdem, de azért nem tűnik vészesnek.
| Távolság: | 22,01 km |
| Idő: | 2:16:57 |
| Átl. tempó: | 6:13 p/km |
| Magasságnövekedés: | 177 m |
| Kalória: | 1.934 C |
A jövő hét brutális lesz: 10, 10(4*1), 8, 22
