2013.07.13 8 km
http://connect.garmin.com:80/activity/embed/342162615
Szombaton 8 órakor indultam egy vidám nyolcasra a Duna-parton. Nem erőltettem, 5:40 körüli tempóban futottam egy kellemes bemelegítést a vasárnapi 20 km tiszteletére. Jó volt.
2013.07.14 20 km
http://connect.garmin.com:80/activity/embed/342162607
Eljött ez a vasárnap is. Reggel 7:30. Én iso gélekkel betárazva futok le a lépcsőn az álmos házban, hogy lenyomjak 20 kilométert a kihalt folyóparton. Ilyenkor az épelméjű emberek még alszanak, vagy reggeliznek. De a maratoni futó nem normális, a vasárnapi önsanyargatás perverz módon beépül a heti rutinjába.
A géleket most 5 és 15 kilométernél használtam, bevált a számításom. Az elkövetkező félmaratoni versenyeken is ebben az eloszlásban fogom használni. Igaz a végére így is elfáradtam rendesen, de azért ment volna még lazán pár km. Érzem a fejlődést a vasárnapi hosszú távokon, már nincs a végén a teljes kimerültség amit régebben tapasztaltam. Alakul az állóképességem, de lesz ez még jobb is.
