2013.06.01 8 km
http://connect.garmin.com:80/activity/embed/320961312
Szombaton egy laza 8 km szerepelt az edzéstervben. Bemelegítésnek tökéletes volt a vasárnapi hosszúhoz. Lassú 6 perc/km tempóban futottam, hogy ne fárasszam le magam a másnapi hosszú futás előtt.
2013.06.02 18 km
http://connect.garmin.com:80/activity/embed/321721509
Végre elérkezett a vasárnapi hosszú. Ez a 18 km tökéletesen jött a jövő heti félmaraton előtt. Nagy lelkesedéssel indultam el Göd felé. Azt terveztem 9 km-nél visszafordulok, és sok fordító nélkül megúszom ezt a hosszú távot. Sződliget határában közbe szólt a Duna terveimbe. A bicikli utat elöntötte az áradó folyó, nem lehetett tovább menni. Ez még csak 5 km, vissza Vácig 10. Így el kellett futnom Vác másik feléig Verőce felé 4 km-t, majd innen vissza fordulni már haza. 13.5 km-nél kipróbáltam az almás Isostar gélemet. Amikor kiszippantottam a tubusból majdnem elhánytam magam az állaga miatt, de az íze nem volt rossz. Ki lehet bírni. A garmin méréseken jól látszik, hogy a gél utáni kilométerek gyorsabb tempóban sikerültek, éreztem a friss energiát az izmaimban. Úgy tervezem, hogy K&H félmaratonon két gélt fogok használni. Egyet 13 km-nél és egy másikat 18-nál a véghajrához. Ez a félmaraton most a gél tesztekről és a melegben futásról fog szólni. Mindent jól le kell tesztelni a maraton előtt.
