2012.04.28 20 km
http://www.adidas.com/com/micoach/Web/WorkoutDetails.aspx?WID=742e23c6-98ae-4df0-aaef-24b4fcc5e141
Múlt hét vasárnap félmaraton, hét közben sok futás. Bevallom őszintén elfáradtam az utóbbi napokban és a hátam közepére kívántam a mai 20 km futást (még ha könnyű tempóban is kéri az edzésterv). Korán reggel nekiindultam, hogy elkerüljem a meleget. A szokásos kerékpár utas gödi útvonalamat választottam, majd befejezés képen pár tókört terveztem. Úgy 15 kilométerig minden ment gond nélkül, de a végére nagyon elfáradtam. Sok volt ez a hét (a három hetes edzés periódusban ez harmadik hét, ilyenkor a legtöbb a terhelés), örülök az elkövetkezendő pihentető napoknak. A futás végén már az tartotta bennem a lelket, hogy legközelebb csak szerdán kell mennem edzeni. Addig nem akarok futásról hallani. Azóta ez persze elmúlt, de tényleg rám fér most pár nap pihenő.
Futó pályafutásom kezdete óta először megfájdult a bokám, remélem gyorsan helyre jön. Ahhoz képest hogy mennyit edzettem a héten szerintem egész jól megúsztam sérülés nélkül. A pihenő hetemtől (35 km) csodákat várok, remélem lesz most elég ideje a szervezetemnek a teljes regenerációhoz.
Szerdán (Május 1.) egy terep versenyen indulok Dunakeszin. 8 km, tökéletesen passzol az edzés tervemhez. Jó lesz végre földutakon, fűben futni - már csak a térd regeneráció miatt is.
Ma bűnbe estem :) Vettem egy zacskó chipset és egy literes kólát. Mert megérdemlem...
